ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ для учащихся 4 класса

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 15 мин

1). Построение. Приветствие.

Сообщение темы и задач урока.

2). Движение шагом.

2 мин

20 сек.

Обратить внимание на внешний вид учащихся (выявление отсутствующих).

Организованный выход на стадион школы.

Построение по команде:

«В одну шеренгу становись!»

Учитель приветствует класс, подаёт команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель  озвучивает тему урока.

«Напра-во!»

«В обход налево шагом, марш!» Дистанция 3 шага.

3). Бег

4). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

5). Ходьба с заданиями:
- на носках, руки вверх

- на пятках, руки на пояс

- на внешней стороне стопы.

3 круга

1 круг

1 мин

½ круга

½ круга

½ круга

Учитель подаёт команду:

«Медленно бегом-марш!»

 Бег по залу. Дистанция 2-3 шага.

«Без задания!»

На 1-2-руки через стороны вверх-вдох(через нос); на 3-4-руки через стороны вниз-выдох(через рот).

Спина прямая, взгляд направлен вперёд.

Спина прямая,взгляд направлен вперёд.

Спина прямая. Колени развести, стопы ставить наружной частью.

6). Перестроение уступами

7) ОРУ на месте:

1. И.п. –  стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон головы вправо;

2 - И.п.;

3 - наклон влево;

4 - И.п.

2. Повороты головы.

И.п. - то же.

1 - поворот вправо;

2 - И.п.;

3 - влево;

4 - И п.

3. Вращение головой.

И.п. - то же.

1-2 - вправо;

3-4 - влево;

4. Круговые движения в плечевом суставе.

И.п. - то же, руки к плечам.

1-4 - вперед;

5-8 - назад.

5. И.п. – то же, руки на поясе.

1 –  руки в стороны;

2 –  руки вверх, подняться на носки;

3 –  руки в стороны;

4 –  И.п.

6. Разведение рук.

И.п. - то же, левая вверху, правая  внизу.

1-2 - правая вверху;

3-4 - то же левая.

7. Круговые движения в локтевом суставе.

И.п. - то же, руки в стороны, согнуты в локте.

1-4 — вперёд;

5-8 - назад.

8. Круговые движения в кистевом суставе.

И.п. - О.с., руки в замок.

1-4- вправо;

5-8- влево;

9. Разведение рук с поворотом.

И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью.

1- рывок перед грудью;

2 - поворот вправо;

3 - И.п.;

4 - то же влево.

10. Круговые движения тазом.

И.п. – то же, руки на пояс.

1-4- вправо;

5-8- влево.

11. Повороты

И.п. – то же, руки за головой.

1- поворот туловища вправо, руки в стороны;

2- И.п.;

3- то же влево;

4- И.п.

12. И.п.- то же, руки вниз.

1- руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться в спине;

2- И.п.;

3- то же левой;

4- И.п.

13. Выпады

И.п. - то же, руки на пояс.

1-3 - выпад левой вперёд, покачивание;

4 - смена ног прыжком;

5-7- то же правой;

8- смена ног.

14. Круговые движения в голеностопном суставе

И.п. - то же.

1-4 - левая нога;

5-8 - правая.

15. Выпрыгивание из полного приседа

8).  Перестроение в колонны

20 сек

8 мин

6-8 раз

Темп медленный

6-8 раз

Темп медленный

6-8 раз

Темп медленный

6-8 раз

Темп средний

6-8 раз

Темп средний

 6-8 раз

Темп средний

6-8 раз

Темп средний

6-8 раз

Темп средний

6-8 раз

Темп средний

6-8 раз

Темп средний

6-8 раз

Темп средний

6-8 раз

Темп средний

6-8 раз

Темп средний

6-8 раз

Темп средний

12 раз — дев.

15 раз — маль.

10 сек

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!»

«На месте стой, раз, два!»

«Нале-во, раз, два!»

«На 6, 3, на месте, расчитайсь!»

«По расчёту шагом, марш!»

«От направляющего влево, разомкнись!»

Спина прямая.

Спина прямая.

Спина прямая.

Спина прямая. Амплитуда движений полная.

Спина прямая. Руки прямые. Взгляд направлен вперёд.

Спина прямая. Руки прямые.

Локти на уровне плеч. Амплитуда движений полная.

Спина прямая. Амплитуда движений полная.

Спина прямая. Руки прямые.

Спина прямая. Амплитуда движений полная.

Спина прямая. Руки прямые.

Руки прямые. Колено не сгибать.

Спина прямая. Колено составляет 90 гр. Пятку от земли не отрываем.

Спина прямая. Амплитуда движений полная.

Приземляться на согнутые ноги, на носки.

«К направляющему вправо, сомкнись!»

«Нале-во, раз, два!»

7). Перестроение уступами.

8). ОРУ на месте:

1. Наклоны головы.

И.п. –  стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон головы вправо;

2 - И.п.;

3 - наклон влево;

4 - И.п.

2. Повороты головы.

И.п. - то же.

1 - поворот вправо;

2 - И.п.;

3 - влево;

4 - И п.

3. Вращение головой.

И.п. - то же.

1-2 - вправо;

3-4 - влево;

4. Круговые движения в плечевом суставе.

И.п. - узкая стойка, руки к плечам.

1-4 - вперед;

5-8 - назад.

5. И.п. – ноги врозь, руки на поясе.

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, подняться на носки;

3 – руки в стороны;

4 – И.п.

6. Рывки руками.

И.п. - левая вверху, правая  внизу.

1-2 - правая вверху;

3-4 - то же левая.

7. Круговые движения в локтевом суставе.

И.п. - руки в стороны, согнуты в локте.

1-4 - вперёд;

5-8 - назад.

8. Круговые движения в кистевом суставе.

И.п. - О.с., руки в замок.

1-4- вправо;

5-8- влево;

9. Рывки руками с поворотом

И.п. - ноги врозь, руки перед грудью.

1- рывок перед грудью;

2 - поворот вправо;

3 - И.п.;

4 - то же влево.

10. Круговые движения тазом

И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

1-4- вправо;

5-8- влево.

11. Повороты

И.п. – ноги врозь, руки за головой.

1- поворот туловища вправо, руки в стороны;

2- И.п.;

3- то же влево;

4- И.п.

12. И.п.- ноги врозь, руки вниз.

1- руки вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться в спине;

2- И.п.;

3- то же левой;

4- И.п.

13. Выпады

И.п. - то же.

1-3 - выпад левой вперёд, покачивание;

4 - смена ног прыжком;

5-7- то же правой;

8- смена ног.

14. Круговые движения в голеностопном суставе

И.п. - то же.

1-4 - левая нога;

5-8 - правая.

15. Выпрыгивание из полного приседа

9).

10). Построение в шеренгу

15 сек

10 мин

8-10 раз

Темп медленный.

8-10 раз

Темп медленный.

8-10 раз

Темп медленный.

8-10 раз

Темп средний.

8-10 раз

Темп средний.

8-10 раз

Темп средний.

8-10 раз

Темп средний.

8-10 раз

Темп средний.

8-10 раз

Темп средний.

8-10 раз

Темп медленный.

8-10 раз

Темп средний.

8-10 раз

Темп средний.

8-10 раз

Темп средний.

8-10 раз

Темп средний.

1 мин

12 раз — дев.

15 раз — маль.

10 сек

«На 6, 3, на месте расчитайсь!»

«По расчёту шагом, марш!»

«На вытянутые руки от направляющего влево разомкнись!»

Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.

Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.

Спина прямая. Взгляд направлен вперёд.

Спина прямая. Амплитуда движений полная.

Спина прямая. Руки прямые. Взгляд направлен вперёд.

Спина прямая. Руки прямые.

Локти на уровне плеч. Амплитуда движений полная.

Спина прямая. Амплитуда движений полная.

Спина прямая.

Спина прямая.  Амплитуда движений полная.

Спина прямая. Руки прямые.

Спина прямая. Руки прямые.

 Спина прямая. Взгляд вперёд. Колено состовляет 90 гр. Пятку не отрывать от пола.

Спина прямая. Взгляд вперёд. Амплитуда движений полная.

Приземляться на согнутые ноги; на носки.

«Кругом, раз, два!»

«На свои места, марш!»

«Кру-гом, раз, два!»

Основная часть 20 мин

 1) «Крабик»

Подготовка: Игроки стоят в колонне за стартовой линией. Перед каждой командой на расстоянии 6 м находится обруч, в котором лежит 1 волейбольный мяч. В 1-м  метре от обруча чертится линия.

2) «Игольное ушко»

Подготовка: Игроки стоят в колонне за стартовой линией.

Перед каждой командой на расстоянии 3 м лежит обруч.

3) «Передай мяч»

Подготовка: Игроки стоят в колонне за стартовой линией.

Первые участники держат в руках по волейбольному мячу.

4) «Зайцы»

Подготовка: Игроки стоят в колонне за стартовой линией.

Первые участники держат в руках по волейбольному мячу.

5) «Мяч в воздухе»

Подготовка: Игроки стоят в колонне за стартовой линией.

Первые участники держат в руках по волейбольному мячу.

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

1,5 мин

Проведение: По сигналу первый участник каждой команды принимает положение «упор сидя сзади» («крабик») начинает движение ногами вперед «доходит» до линии перед обручем поднимется, берет баскетбольный мяч и в обратном направлении возвращается к команде и передает мяч в руки следующему участнику. Второй участник бежит с мячом кладет мяч в обруч, подходит к линии принимает и.п.- «крабик» и возвращается к линии старта. После пересечения линии старта, третий участник продолжает эстафету. Выигрывает команда, которая быстрее всех выполнит задание.

Баллы: 3 б. — 1 место, 2  б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - за бросок мяча.
Проведение:  По сигналу первый участник должен добежать до обруча, поднять его и продеть через себя, оббежать конус и передать эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, которая быстрее всех выполнит задание.

Баллы: 3 б. — 1 место, 2  б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - не оббежав конус.

Проведение: По сигналу первый игрок в каждой команде передает мяч тому, кто сзади, над головой. Последний в команде, получив мяч, бежит к началу колонны, встает первым и передает мяч следующему за ним, тоже над головой. И так до тех пор, пока первый не вернется на свое место. Побеждает та команда, которая закончит эстафету первой.

 Баллы: 3 б. — 1 место, 2  б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - за потерю мяча.

Проведение:  По сигналу первый игрок в каждой команде прыгает на одной ноге держав в руках мяч, допрыгивает до конуса и возвращается обратно бегом. Передает мяч следующему участнику. Побеждает та команда, которая закончит эстафету первой.

Баллы: 3 б. — 1 место, 2  б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - за потерю мяча.

Проведение:  По сигналу первый игрок в каждой команде подбрасывает мяч над собой, делает хлопок за спиной, ловит мяч, оббегает конус и возвращается обратно. Передает мяч следующему участнику. Побеждает та команда, которая закончит эстафету первой.

Баллы: 3 б. — 1 место, 2  б. - 2 место, 3 б. - 3 место, -1 б. - за потерю мяча.

9). Подвижные игры:

 «Волки и овцы»

 Содержание: Определяют одного водящего, который находится внутри круга. Участники стоящие в кругу держат руки за спиной и передают теннисный мяч. Игрок находящийся внутри круга пытается угадать, у кого из участников находится предмет.

5 мин

«В одну шеренгу, становись!»

Все участники встают в круг в плотное кольцо.

Правила: как только водящий угадывает, тот у кого оказался предмет, тот встает в круг и игра продолжается.

Заключительная часть 5 мин

- Построение.

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

- Организованный уход в раздевалку.

5 мин

Учитель даёт команду:

«В одну шеренгу, становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Напра-во!»

«В раздевалку шагом, марш!»