План-конспект урока физической культуры по волейболу. 11 класс

№

п/п

               Содержание урока

Дози-

ровка

Организационно-методические

указания

I.                   Подготовительная часть:                    12мин

1.

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Строевые упражнения на месте

2мин

Обратить внимание: на осанку

2.

Ходьба и её разновидности в колонне по

одному

а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях

2 мин

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном

суставе.

Выдерживать дистанцию

6.

 Равномерный бег:

а) в колонне по одному;

б) бег «змейкой» (по линиям площадки);

в) перемещения («змейкой») в средней

стойке волейболиста, приставными шагами

левым, правым боком, с имитацией руками

передачи мяча двумя сверху;

г)бег в колонне по одному, у баскетбольного

щита прыжок вверх, касание рукой щита.

2 мин

Самоконтроль учащихся за

дыханием

Выдерживать дистанцию

Имитация руками передачи мяча

двумя сверху;

прыжок вверх выполнять с обеих

ног

7.

Ходьба в колонне по одному с выполнением

упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4

раза

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз –

выдох (озвучить)

ОРУ в движении:

1)И.п.- одну руку вверх, вторую руку вниз, кисть в кулак: рывки руками вперёд-назад, со сменой рук;

2)И.п.- руки согнутые к плечам: круговые движения в плечевом суставе вперёд-назад;

3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак: круговые движения в локтевом  суставе вперёд-назад;                                                        4) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

 вращения кистями вперёд - назад;

5)И.п.- руки прямые вперёд, ладонями вниз: скрещивание рук перед собой;

6) Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с

опорой руками о колено выставленной ноги;

7) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

10-12 раз 

10-12 раз

12-14 раз

12-14 раз

6-8 раз

6-8 раз

Следить за осанкой, за правильным

выполнением упражнений

Амплитуда движений широкая

Имитация движения барабанщика

Имитация вращения скакалки

Туловище держать прямо

Ноги в коленном суставе - не

сгибать, руками касаться пола

10.

Ходьба, с выполнением упражнения на

восстановление дыхания

30сек

1-2 – Руки вверх- вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз –выдох.

11.

Перестроение поворотом на месте в две

шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).

упражнения выполняются

фронтально, в парах.

II.                      Основная часть:                                 30мин

1.

Совершенствование в технике

выполнения верхней передачи и приёма мяча снизу двумя руками:                  

  – верхняя передача над собой;

 -  верхняя передача над собой с последующей передачей мяча партнёру;

- нижний приём мяча снизу двумя руками над собой;

- партнёр выполняет нижний приём снизу двумя руками после  наброса мяча;

- передача мяча и приём снизу в парах.

30сек   30сек

30сек

30сек

30сек

быть внимательными,

контролировать движение мяча

О       О      О          О       О      О

О      О      О         О      О      О

2.

Совершенствование в технике

выполнения нападающего удара.                   Упражнение в парах:

– удары правой (левой) рукой по мячу,

лежащему на ладони выставленной

вперёд-вверх левой(правой) руки,

направляя его в пол с места;

- нападающий удар после передачи партнёра, партнёр приёмом снизу двумя руками возвращает мяч партнёру.

.

мяч, летящий на уровне груди,

головы - принимать двумя руками

сверху, на уровне пояса –снизу.

через 1-1,5 мин. работы

ученики меняются ролями.

2.

Закрепление в технике выполнения

одиночного блокирования                               В парах:

- игроки располагаются с противоположных

сторон сетки. Передвигаясь приставными

шагами и выпрыгивая  вверх касаются

ладонями друг друга над сеткой;                      - игроки располагаются в парах по обе

стороны сетки. Один, стоя  с мячом в руках,  выпрыгивает  вверх  показывает мяч

на верхнем тросе не выпуская из рук,

другой, выпрыгивая вверх, подставляет

ладони и отталкивает мяч на

противоположную сторону, выполняет

одиночное блокирование;

 - игроки также располагаются в парах по обе

стороны сетки. Один, стоя на полу,

набрасывает мяч на верхний трос сетки,

другой, выпрыгивая вверх, подставляет

ладони и отталкивает мяч на

противоположную сторону, выполняет

одиночное блокирование.

3-4р.

3-4р.

находясь в стойке перед сеткой,

следить за действиями соперников

руки прямые, пальцы широко

разведены, а кисти слегка

напряжены и расположены над

сеткой

нужно постараться не дать мячу

перелететь на свою сторону

преградить путь мячу на чужой

стороне или над сеткой

Двухсторонняя учебно-тренировочная игра

5 мин.

Совершенствование в технике игры

в различных игровых ситуациях.

Играть в три касания мяча. Вторая

передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из

зоны 3 выводить на нападающий

удар игроков зоны 2 и 4.

Отрабатывать одиночный блок в

зонах 2,3,4.

III.             Заключительная часть:                         3мин

1.Построение

3. Подведение итогов урока

4. Домашнее задание.

5. Организованный уход из зала

Активизировать внимание

учащихся

Сгибание и разгибание рук в упоре

лёжа  - 2х20 раз