План-конспект урока по физической культуре для 10 класса
Оценка 4.7

План-конспект урока по физической культуре для 10 класса

Оценка 4.7
Разработки уроков
docx
физическая культура
10 кл
06.12.2020
План-конспект урока по физической культуре для 10 класса
Круговая трен-ка 10 кл..docx

                                                  План-конспект урока

                   по физической культуре для учащихся 10 класса (юноши)

 

Раздел учебной программы: Общая физическая подготовка

 

Тема урока: Совершенствование физических качеств

 

Задачи урока:

 

Образовательные задачи:

- закрепить навыки основных видов упражнений;

- способствовать развитию быстроты, силы, выносливости.

Оздоровительные задачи:                                                                                                         - развивать физические способности;                                                                                                                                                                   - способствовать развитию мышц опорно-двигательного аппарата. 

Воспитательные задачи:                                                                                                           - воспитывать волю при выполнении упражнений с отягощением;                                                                                                     - формировать навыки взаимопомощи при выполнении упражнений

Тип урока: урок с образовательно - тренировочной направленностью

 

Метод проведения: фронтальный, групповой, игровой

 

Место проведения: спортивный зал школы

 

Инвентарь: скакалки, гири 8 кг, маты гимнастические, мячи волейбольные, свисток, секундоме

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

п/п

 

 

                       Содержание урока

 

Дози-

ровка

 

Организационно-методические

указания

 

I.                   Подготовительная часть:                      12 мин

1.

 

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Строевые упражнения на месте

2 мин

обратить внимание на внешний вид занимающихся

 

2.

 

Ходьба по залу и её разновидности в колонну по

одному

а) на носках, руки на поясе;

б) на пятках, руки за голову;

в) на внешней стороне стопы, руки на поясе;

г) на внутренней стороне стопы;

 

1 мин

 

обратить внимание  на осанку

не сгибаться в тазобедренном

суставе

 

 

выдерживать дистанцию

 

3.

 Равномерный бег в колонне по одному:

а) с изменением направления движения;

б) бег «змейкой» (по линиям площадки);

в) перемещения приставными шагами

левым, правым боком;

г) бег спиной вперёд;

 

2 мин

самоконтроль учащихся за

дыханием

выдерживать дистанцию

 

 

смотреть назад через плечо

4.

 

Ходьба в колонне по одному с выполнением

упражнения на восстановление дыхания

 

1 мин

руки, через стороны, вверх - вдох;

наклон вперёд, руки вниз - выдох

 

5.

 

Перестроение  в две шеренги

 

30сек

 

ученики стоят лицом друг к другу

 

6.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ОРУ в парах:

- стойка, ноги врозь, лицом друг к другу, руки на плечи партнёра: пружинистые наклоны  туловища вперёд;

- стойка, ноги врозь, правая (левая) впереди, упереться руками,  с силой сгибать и разгибать руки, преодолевая сопротивление партнёра;

- стойка, ноги врозь, взяться за руки: повороты кругом, не отпуская рук, вправо и влево;

- широкая стойка, спиной друг к другу, взяться за руки (руки в стороны), повороты туловища вправо, влево;

- то же, наклоны туловища в стороны;

- то же, взяться за руки в локтевом суставе: наклоны вперёд до горизонтального положения;

- стойка, ноги врозь, лицом друг к другу, взяться за руки, приседания  поочерёдно;

- стойка, ноги врозь, лицом друг к другу, обхватить партнёра  двумя руками за шею: преодолевая его сопротивление, стараться притянуть к себе;

- стоя, боком друг к другу ноги врозь, взяться правой (левой) рукой:  стараться перетянуть партнёра на свою сторону;

- то же, двумя руками.

Перестроение в одну колонну

 

 

30сек

 

 

30сек

 

 

30сек

 

30сек

 

 

30сек

30сек

 

 

30сек

 

30сек

 

 

 

30сек

 

30сек

30сек

 

руками помогать движению партнёра вниз

 

пальцы рук партнёров  в «замок»

 

 

постепенно увеличивать расстояние между партнёрами

 

 

 

пружинистые наклоны

 

 

 

темповые приседания

 

 

 

 

 

выполнять упражнение по сигналу

II.                Основная часть:                                       30мин

 

1.

Специальные беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени назад;

- подскоки, толкаясь поочерёдно одной ногой;

- прыжки, толкаясь одной ногой ( правой,  левой)

3мин

 

назад не откидываться

держать спину прямо

2.

Ходьба в колонне по одному с выполнением

упражнения на восстановление дыхания

1мин

 

3.

Построение в одну шеренгу. Разделить класс на три группы.

 

2мин

подготовка спортивного инвентаря

 

4.

 

Каждая группа выполняет определённую работу  в течении 15 сек.  по очереди на каждой станции.

Упражнения по станциям:

·         прыжки со скакалкой, толкаясь 2 ногами;

·         бег в упоре, возле гимнастической стенки;

·         приседания на 2 ногах, с гирей 8 кг.

 

 

 

 

10мин

 

2 серии по 15сек отдых-3мин

 

 

 

 

 




- прыжки со скакалкой;

 


            - бег в упоре;

            - приседания с гирей

 

 

5.

Перестроение в колонну по четыре.

Челночный бег 3 х 9 м, по группам.

3мин

выполнять по сигналу

6.

Упражнения для мышц брюшного пресса и спины, в парах:

- поднимание туловища из  положения,  лёжа на спине;

- поднимание прямых ног вверх, за голову;

- поднимание туловища из положения, лёжа на животе.

6мин

 

 

партнёр держит ноги за ступни

 

7.

 

Подвижная игра «Салки с мячом».

Игра проводится на баскетбольной площадке. Из числа игроков выбирается водящий. Задача водящего: осалить мячом, как можно больше игроков. Игрок, которого осалили, принимает положение упор лёжа на полу. Чтобы его выручить, партнер должен пролезть под игроком. В процессе игры, добавляется второй водящий с мячом. Игра длится до тех пор, пока не будут осалены все игроки.

 

5мин

 

обратить внимание на безопасность передвижений

 

во время осаливания нельзя бросать мяч

III.           Заключительная часть:                           3мин

 

Ходьба по залу.

 

Построение. Подведение итогов урока.

 Домашнее задание.

Организованный уход из зала.

 

 

1мин

 

2мин

упражнения на восстановление дыхания

 

сгибание и разгибание рук в упоре  лёжа 2х20 раз                   упражнение на пресс 2 х 25 раз

 


 

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 10 класса (юноши)

План-конспект урока по физической культуре для учащихся 10 класса (юноши)

Содержание урока Дози- ровка

Содержание урока Дози- ровка

Перестроение в одну колонну 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек руками помогать движению партнёра вниз пальцы рук партнёров в «замок»…

Перестроение в одну колонну 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек 30сек руками помогать движению партнёра вниз пальцы рук партнёров в «замок»…

I. Заключительная часть: 3мин

I. Заключительная часть: 3мин
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
06.12.2020