Урок по физической культуре на тему: "Атакующий удар в волейболе" 10 класс

Части урока

Вид деятельности обучающихся и учителя

Общие методические рекомендации

Вводная

1)             Организация класса. Актуализация знаний. Мотивация. Цели и задачи урока.

2)             Разминочный бег.

3)             Комплекс ОРУ в движении:

-        семенящий бег;

-        бег с высоким подниманием бедра;

-        бег с захлёстом голени;

-        махи руками в движении вперёд; то же назад;

-        махи руками в движении перед грудью, то же за спину;

-        рывки руками на каждый шаг;

-        статическое упражнение «планка».

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Легкий темп, соблюдать дистанцию.

Плечевой пояс расслаблен, движение выполняется на полную стопу.

Быстрый темп, колено поднимаем на 90 градусов по отношению к туловищу, активно работаем руками, согнутыми в локтевых суставах.

Быстрый темп, пятками касаемся ягодичной мышцы.

Темп низкий, максимальная амплитуда движения.

Темп средний, максимальная амплитуда движения, руки расслаблены.

Руки расслаблены, сгибаются в локтевых суставах, максимальная амплитуда движения.

Опора на пол на локтевые кости и носки стоп; лопатки, ягодичные мышцы и пятки стоп составляют прямую.

Основная

1)             Просмотр видеоролика «Атакующий  удар в волейболе», содержащего основные технические элементы атакующего удара.

2)             Специальные подготовительные упражнения в парах:

-        бросок мяча двумя руками из-за головы параллельно полу;

-        бросок мяча двумя руками из-за головы в пол;

-        тоже в прыжке;

-        имитация атакующего удара в пол;

-        бросок  мяча через сетку двумя руками в прыжке с разворотом на 90 градусов.

3)             Техника прыжка при атакующем  ударе:

-        разбег;

-        отталкивание (прыжок);

4)             Имитация атакующего удара с помощью теннисного мяча.

5)             Атакующий удар после второй передачи из зоны 3 в зону 4.

6)             Двусторонняя игра в волейбол.

Анализ просмотренного видеоролика с целью теоретического освоения основных технических приемов атакующего удара.

Особое внимание уделить движению туловища, плечевого пояса, локтей и кистей рук.

Кисти в финальном усилии расслабляются.

Работа рук с максимальной амплитудой, локти отводятся за голову.

Мяч выпускаем из рук в максимально высокой точке прыжка с максимальным усилием.

Подбросив мяч вверх выносим обе руки, бьющая рука, согнутая в локтевом суставе (локоть выше головы), образует форму «натянутого лука», отводится за спину; туловище отводится в сторону бьющей руки; выполняется резкий мах бьющей руки, кисть накрывает мяч в максимально высокой точке по верхней поверхности, после удара кисть расслабляется.

Правша левым боком, левша правым боком на расстоянии 40 сантиметров от сетки, максимальное выпрыгивание и бросок мяча с разворотом через сетку, максимальное сгибание рук в кистевом суставе, максимальная амплитуда движения всех групп мышц.

2-3 шага отводится на разбег, его основной целью является правильный выход под мяч и увеличение динамики для финального усилия, длина шагов зависит от расстояния игрока до точки соприкосновения с мячом после отталкивания, последний шаг разбега (наскок) помогает игроку выполнить наиболее эффективное отталкивание.

Основная цель этого элемента набрать максимальную высоту для ее достижения: правша выносит вперед левую ногу, левша – правую ногу; стопы немного развернуты от сетки, параллельно друг другу на расстоянии 30 – 40 сантиметров. Отталкивание производится с пятки на носок, ноги слегка согнуты в коленном суставе. Руки в момент отталкивания прямые, отведены максимально назад, в момент прыжка  выносятся  вверх, бьющая рука, согнутая в локтевом суставе, образует форму «натянутого лука», отводится назад за голову, не бьющая рука – прямая, указывает на точку соприкосновения бьющей руки с мячом.

С разбега максимально выпрыгнуть вверх и бросить мяч в пол, далее по заданному  направлению.

Атака производится из 4 зоны в 1 или 6 зоны соперника. Основная задача - формирование умение рассчитать скорость разбега и высоту прыжка. Мяч «снимаем» в максимально высокой точке полета.

Уделить внимание всем техническим элементам игры в волейбол.

Заключительная

Подведение итогов урока, рефлексия учителя и учеников, оценивание учащихся по шкале «Отлично», «Хорошо», «Удовлетворительно», «Я старался».

Домашнее задание: приседания, выпрыгивания.