План-конспект урока:Бег. Стартовый разбег, бег по прямой. Бег 30м,60м с высоко старта на скорость

№ п/п

ОМУ

1.

Подготовительная часть

10 мин.

1. Построение:

а) рапорт;

б) приветствие;

в) проверка учащихся;

г) сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

2. Бег и его разновидности:

а) обычный бег;

б) с высоким подниманием бедра, руки на поясе

в) с захлёстыванием голени, руки за спину;

г) правым боком руки на поясе;

д) левым боком, руки на поясе;

е) с выносом прямых ног вперед, руки на поясе;

ж) крестный бег, руки в стороны;

з) прыжки прямо, ноги вместе, руки перед грудью, вперёд;

и) бег спиной вперёд, смотреть через левое плечо;

к) ускорение;

4кр.

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

           1 раз

Спокойный темп

Спина прямая, угол бедро-голень  - 90º,

Носок оттянут, вперёд не наклоняться.

Передвигаться на передней части стопы.

Спина прямая.

Спина прямая смотрим прямо

Прыгаем равномерно

Бежим процентов на 60-80. Не тормозим об стену.

3. Комплекс общеразвивающих упражнений на месте:

а) И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:

наклоны головы

1 –влево;

2 – вправо;

3 – вперед;

4 – назад.

б) И.п. - ноги на ширине плеч, руки вверху:

       вращение руками

1- 2 –вращение руками вперёд;

3- 4 – вращение руками назад.

в) И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс:

       наклоны туловищем

1- наклоны туловища вперед;

2- наклоны туловища назад;

3- наклоны туловища влево;

4- наклоны туловища вправо.

г) И.п. – сед на левую ногу правую в сторону:

       руки перед грудью, перекаты с левой ноги на правую

1- перекат влево;

2- перекат вправо.

д) И.п. - ноги вместе, руки на пояс:

       прыжки

1- прыжки на левой ноге;

2- прыжки на правой ноге;

3- прыжки на двух ногах.

5 мин.

8 раз

8 раз

           8 раз

          8 раз

8 раз

Упражнения выполнять чётко, равномерно.

Спина прямая, голову держать ровно, по сторонам не смотреть.

Движения плавные, с наибольшей амплитудой.

Движения плавные с наибольшей амплитудой.

Прыгать высоко, приземляться на носочки.

Постепенно увеличивать темп.

II

1.Обучение бегу на 60,30 метров с

низкого старта.

- Объяснение.

-Показ.

-Выполнение учениками

(парами):

а) низкий старт;

б) низкий старт, стартовый

разбег;

в) бег 60,30 метров с низкого

старта.

2 Совершенствование бега на

скорость 60,30 метров с высокого

старта:

а) высокий старт

б) высокий старт, стартовый

разбег;

в) бег 60 метров на скорость с

высокого старта

Подвижная игра «Салки по

кругу». Играющие

располагаются в 8-10 шагах

друг от друга, образуя большой

круг, и рассчитываются на

первый-второй. Первые номера

– одна команда, вторые –

другая. По сигналу все игроки

начинают бег в одну сторону,

соблюдая дистанцию. По

второму сигналу начинается

соревнование. Задача каждого

игрока – осалить бегущего

впереди и не дать догнать себя

сопернику. находящемуся

сзади. Осаленные покидают

круг, остальные бегут дальше.

Проигрывает команда, все которой выбыли из игры.

23’

5’

7’

11’

Следить, чтобы бежали по своей

дорожке.

Обратить внимание на

прямолинейность бега и финиширование

Соблюдать

дистанцию.

III

Заключительная часть

     3 мин

1.Восстановление организма к предстоящей учебной деятельности.

2.Подведение итогов

3.отметить лучших

        1мин

        1мин

        1мин

Отметить внимательных учеников, Дать домашнее задание, .