План конспект "Ущемление ахиллова сухожилия против рычага колена, проводимого с заведением ноги снаружи".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Ущемление ахиллова сухожилия против рычага колена, проводимого с заведением ноги снаружи.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Ущемление ахиллова сухожилия против рычага колена, проводимого с заведением ноги снаружи.- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение ущемление ахиллова сухожилия против рычага колена, проводимого с заведением ноги снаружи.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Ущемление ахиллова сухожилия против рычага колена, проводимого с заведением ноги снаружи.

Основное положение :

После проведения удержания со стороны ног соперник встал в стойку, захватил двумя руками вашу левую ногу и пытается перенести правую ногу через ваше туловище, чтобы применить болевой прием рычаг колена.

Способы защиты :

Поднимите левую руку вверх, чтобы во время попытки соперника перенести через ваше туловище правую ногу она была бы остановлена предплечьем или плечом левой руки. Как только соперник приблизит свою ногу, опустите левую руку вниз и захватите ногу противника под мышку. Сбивая левой ногой противника на спину и помогая правой рукой, проведите болевой прием ущемление ахиллова сухожилия.

Детали :

Если вы пропустили момент переноса противником ноги, следуйте за ногой соперника, поворачиваясь на правый бок. Захватите его правую ногу двумя руками и подтяните к себе. Затем подведите его ногу под мышку своей левой руки. Одновременно поверните левую ногу коленом вверх, поднимая таз и поворачивая в направлении по часовой стрелке.

Проведение схваток на выполнение ущемление ахиллова сухожилия против рычага колена, проводимого с заведением ноги снаружи.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока