ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. Комбинациями из нескольких приемов.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление
ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы.-40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления бицепса
ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания
захватом ближней проймы.-- 10 минут.
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на
Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,
приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием
бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге),
забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки
Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук
(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,
вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,
развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,
мостик со стоики.
Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы.
Основное положение :
противник, нападая сбоку, пытается выполнить переворот, захватывая ближнюю пройму и дальнюю ногу. Не дожидаясь окончания переворота, соперник поднимает атакуемую ногу вверх и переходит на болевой прием ущемление ахиллова сухожилия с захватом ноги под мышку.
Способы защиты :
Перенесите левую ногу через голову соперника и положите на его левое плечо сверху. Захватите руками правое плечо противника и притяните к себе. Поднимая таз вверх, согните левую руку противника в локте и проведите болевой прием ущемление бицепса.
Детали :
Разверните правую ногу коленом от себя, приблизьте таз к противнику, поворачиваясь на правый бок.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления бицепса
ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания
захватом ближней проймы.
Построение группы. Подведение итогов урока.
© ООО «Знанио»