План конспект "Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы".
Оценка 4.8

План конспект "Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы".

Оценка 4.8
docx
физическая культура
1 кл—4 кл
13.12.2020
План конспект "Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
338. План конспект.docx

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Комбинациями из нескольких приемов.

 

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление

ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы.-40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления бицепса

ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания

захватом ближней проймы.-- 10 минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

 

Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы.

 

Основное положение :

противник, нападая сбоку, пытается выполнить переворот, захватывая ближнюю пройму и дальнюю ногу. Не дожидаясь окончания переворота, соперник поднимает атакуемую ногу вверх и переходит на болевой прием ущемление ахиллова сухожилия с захватом ноги под мышку.

 

Способы защиты :

Перенесите левую ногу через голову соперника и положите на его левое плечо сверху. Захватите руками правое плечо противника и притяните к себе. Поднимая таз вверх, согните левую руку противника в локте и проведите болевой прием ущемление бицепса.

 

Детали :

Разверните правую ногу коленом от себя, приблизьте таз к противнику, поворачиваясь на правый бок.

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления бицепса

ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания

захватом ближней проймы.

 

Построение группы. Подведение итогов урока.


 

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Поднимая таз вверх, согните левую руку противника в локте и проведите болевой прием ущемление бицепса

Поднимая таз вверх, согните левую руку противника в локте и проведите болевой прием ущемление бицепса
Скачать файл