План конспект "Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Комбинациями из нескольких приемов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление

ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы.-40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления бицепса

ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания

захватом ближней проймы.-- 10 минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

Ущемление бицепса ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания захватом ближней проймы.

Основное положение :

противник, нападая сбоку, пытается выполнить переворот, захватывая ближнюю пройму и дальнюю ногу. Не дожидаясь окончания переворота, соперник поднимает атакуемую ногу вверх и переходит на болевой прием ущемление ахиллова сухожилия с захватом ноги под мышку.

Способы защиты :

Перенесите левую ногу через голову соперника и положите на его левое плечо сверху. Захватите руками правое плечо противника и притяните к себе. Поднимая таз вверх, согните левую руку противника в локте и проведите болевой прием ущемление бицепса.

Детали :

Разверните правую ногу коленом от себя, приблизьте таз к противнику, поворачиваясь на правый бок.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления бицепса

ногами против перехода на ущемление ахиллова сухожилия от переворачивания

захватом ближней проймы.

Построение группы. Подведение итогов урока.