План конспект "Ущемление икроножной мышцы перегибанием против ущемления икроножной мышцы перегибанием".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Ущемление икроножной мышцы перегибанием против ущемления икроножной мышцы перегибанием.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Ущемление икроножной мышцы перегибанием против ущемления икроножной мышцы перегибанием.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления икроножной мышцы перегибанием против ущемления икроножной мышцы перегибанием.-10минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Ущемление икроножной мышцы перегибанием против ущемления икроножной мышцы перегибанием.

Основное положение :

Соперник нападает с правой стороны. Подведя правую ногу между вашими ногами изнутри и согнув ее в колене, он наложил голень на подколенный сгиб вашей одноименной ноги. Захватывая двумя руками подъем вашей правой ноги, и подтягивая стопу к себе, соперник пытается провести болевой прием ущемление икроножной мышцы перегибанием.

Способы защиты :

Убрав голову к левому плечу, выполните кувырок вперед через правое плечо. Захватив подъем левой ноги соперника и притягивая ее к себе, перегните его ногу через голень его правой ноги, выполняя болевой прием ущемление икроножной мышцы перегибанием.

Детали :

Если соперник отвел свою левую ногу в сторону, выпрямляя свою атакуемую ногу в колене, избегите опасного захвата.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от ущемления икроножной мышцы перегибанием против ущемления икроножной мышцы перегибанием

Построение группы. Подведение итогов урока.