План конспект "Узел ногой против переворота захватом пояса на спине".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ ПЕРЕВОРОТОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:   1. Узел ногой против переворота захватом пояса на спине.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Узел ногой против переворота захватом пояса на спине.- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение узла ногой против переворота захватом пояса на спине.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Узел ногой против переворота захватом пояса на спине.

Основное положение :

Противник сумел одним из способов освободить обе руки (нападая со стороны ног) и захватил ваш пояс. Подтягивая его к себе, соперник пытается перевернуть вас с таким расчетом, чтобы напасть с другой стороны.

Способы защиты :

Захватите правой рукой разноименную руку противника у запястья и притяните ее к себе. Одновременно прижмите правой ногой разноименную руку соперника к ковру. Перенесите левую ногу через голову противника и, наложив ее на одноименное плечо партнера, подведите носок под бедро одноименной ноги соперника. Выпрямляя левую ногу в колене и продолжая удерживать правой рукой атакуемую руку, проведите болевой прием узел.

Детали :

Перед переносом левой ноги подведите правую ногу под бедро разноименной ноги противника и зацепитесь за нее носком своей ноги. Во время проведения болевого приема разверните немного туловище вправо, прижимая атакуемую руку соперника.

Проведение схваток на выполнение узла ногой против переворота захватом пояса на спине.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока