План-конспект занятия по волейболу

Части тр. занятия

Содержание

Дозировка

Методические указания

I Вводная

1. Построение

2. Озвучивание темы и задач тренировочного занятия

3. Инструктаж по технике безопасности на тренировочном занятии

4. Беговая разминка

-бег лицом  вперед;

-бег спиной вперед;

-бег лицом  вперед, бег спиной вперед (чередование);

-бег приставным шагом (правым, левым боком), два правым два левым боком;

-бег с изменением направления движения;

-двойные приставные шаги в сторону спиной вперед;

-бег с высоким поднимаем бедра (лицом  вперед, спиной вперед);

-бег с захлестыванием голени (лицом  вперед, спиной вперед);

-подскоки;

-бег с ускорением.

5.Специальные упражнения на растяжение мышц, связок и сухожилий.

1-2

2 мин.

3 мин.

Обратить внимание на внешний вид и  четкое выполнение команд. Добиться внимания и дисциплины у занимающихся

Все упражнения выполняем в медленном темпе.

Соблюдение дистанции между занимающимися.

Руки согнуты в локтевом суставе и находятся на уровне пояса, стопы на ширине плеч.

Спина прямая, постоянное соприкосновение ступней ног с поверхностью пола.

Постепенное наращивание скорости до максимальной.

Все упражнения на растяжения

выполнять без рывков. 

II Основная

1.Верхняя передача мяча над собой.

2.Прием мяча снизу над собой.

 3. Верхняя передача  над собой - присесть (коснуться руками пола)  - встать - удар мяча в пол, поймать мяч.

   Верхняя передача  над собой  - присесть (коснуться руками пола) - встать – поймать мяч.

   Верхняя передача  над собой  - присесть (коснуться руками пола) – встать – верхняя передача над собой - поймать мяч

4. Прием мяча снизу  над собой - присесть (коснуться руками пола) - встать - удар мяча в пол - поймать мяч.

  Прием мяча снизу  над собой  - присесть (коснуться руками пола) - встать –поймать мяч.

  Прием мяча снизу  над собой  - присесть (коснуться руками пола) – встать – прием мяча снизу  собой - поймать мяч.

  Перестроение парами поперек зала

5. Верхняя передача мяча над собой -верхняя передача партнеру.

6. Прием мяча снизу   над собой -  передача партнеру

Перестроение во встречные колонны поперек зала.

7. Верхняя передача над собой - верхняя передача вперед - уход в конец колонны.

8. Прием мяча снизу над собой -  передача вперед - уход в конец колонны.

 9.Верхняя передача над собой - верхняя передача вперед - уход в конец  противоположной колонны.

10.Прием мяча снизу  над собой - нижняя передача вперед - уход в конец противоположной  колонны.

11.Верхняя передача над собой - верхняя передача вперед - присед.

Перестроение в пары лицом друг к другу

12.Чередование верхней передачи и приема мяча снизу в четверках.

Подготовка инвентаря для следующего упражнения.

  13.И.п. - стоя впередистоящей ногой в гимнастическом обруче.

Верхняя передача над собой

14.И.п. - стоя впередистоящей ногой в

гимнастическом  обруче. Прием мяча снизу над собой - передача вперед.

Перестроение во встречные колонны и подготовка инвентаря.

15.И.п. - стоя лицом к сетке, впереди стоящая нога в малом обруче.

Верхняя передача над собой - верхняя передача через сетку.

Ловля мяча от пола после отскока.

16.И.п. - стоя лицом к сетке, впереди стоящая нога в большом обруче.

Верхняя передача над собой - верхняя передача через сетку.

Ловля мяча от пола после отскока.

   Уборка инвентаря. Перестроение во встречные колонны.

 17.Верхняя передача мяча и перемещение в конец встречной колонны

18.Подвижная игра «Назови свой номер»

2 мин

2 мин

3 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

Первая передача - на высоте верхнего края баскетбольного щита.

Вторая передача - на высоте верхнего края волейбольной сетки.

 Первая передача - на высоте верхнего края баскетбольного щита.

Вторая передача - на высоте верхнего края волейбольной сетки.

  Если мяч летит не точно (в целях безопасности остальных учащихся), остановить выполнение упражнения и начать упражнение сначала.

Если мяч летит не точно (в целях безопасности остальных учащихся), остановить выполнение упражнения и начать упражнение сначала.

Учащиеся располагаются лицом друг к другу на расстоянии   3-3.5 м.

Интервал  2 м. Второй мяч в паре положен за гимнастическую скамейку, расположенную около гимнастической стенки.

Акцентировать внимание учащихся на высоту локтей, примерно на уровне глаз.

Если мяч летит по неудобной траектории, поймать мяч и начать выполнять упражнение сначала.

Расстояние 3-3.5 м между колоннами

Во избежание нарушения техники безопасности уходить в конец колонны направо

Перемещения в колонну напротив – бегом

Когда учащиеся находятся в приседе  два первых игрока, принимают и передают вторые номера.

 Чередование верхних и нижних передач - произвольное.

Направление передач по прямой и по диагонали.

Центральная четверка выполняет передачи через сетку.

Смена местоположения четверок по распоряжению преподавателя.

 Разложить инвентарь по схеме.

Обруч большой гимнастический, мяч в руках у занимающихся стоящих спиной к гимнастической стенке. 

Дать указания учащимся - посмотреть на впереди лежащий обруч, после передачи над собой, для точного попадания в него при передаче.

Учащиеся стоят лицом к сетке в колонну по два.

Гимнастические обручи лежат на линии нападения. Справа - большие, слева - маленькие.

В колонне, стоящей у малых обручей, в руках мячи. 

Попасть в большой обруч. После отскока мяча от пола, учащийся, стоящий в встречной колонне, ловит мяч и перемещается в колонну напротив. Перемещаться слева от встречной колонны.

III Заключительная

1. Построение.

2. Подведение итогов.

3. Выявление лучших.

1-2 мин.

Добиться внимания и дисциплины у занимающихся.