План конспект "Защита от болевого приема обратный узел.

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от болевого приема обратный узел.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от болевого приема обратный узел.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от от болевого приема обратный узел.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.

Защита от болевого приема обратный узел.

Основное положение :

Противник после проведения удержания сел верхом на ваш живот, под вел левую руку под локоть вашей разноименной руки. Перенеся правую ногу через вашу голову и поднимая локоть захваченной руки вверх, противник пытается провести болевой прием обратный узел.

Способы защиты :

Поднимая правое колено вверх, зацепитесь правой рукой за свою ногу. Отталкиваясь от ковра и поворачиваясь на левый бок, повалите соперника на спину. Продолжая удерживать правой рукой свою ногу, накройте противника своим телом и продержите в таком неудобном положении до тех пор, пока он не отпустит захвата.

Детали :

Если противник удерживает руку в самом начале атаки не крепко, то, поворачиваясь на спину и опуская правое плечо вниз, выпрямите атакуемую руку в локте, поверните руку кулаком по часовой стрелке и согните локтем вниз. Отодвинув от себя правую ногу противника своей левой рукой, подведите голову под его ногу. Забегите ногами влево. Отталкивая соперника от себя, повалите его на спину, встаньте на колени, а затем в стойку.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от от болевого приема обратный узел.

Построение группы. Подведение итогов урока.