План конспект "Защита от болевого приема рычаг локтя, проводимого после переворачивания захватом разноименной руки снизу".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Комбинациями из нескольких приемов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от болевого приема рычаг локтя, проводимого после

переворачивания захватом разноименной руки снизу.-40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от болевого приема рычаг

локтя, проводимого после переворачивания захватом разноименной руки снизу.—10

минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

Защита от болевого приема рычаг локтя, проводимого после переворачивания захватом разноименной руки снизу.

Основное положение :

соперник, нападая сбоку, подвел правую руку под ваше разноименное плечо и начал поднимать его вверх, не дожидаясь окончания переворота, он переносит левую ногу через ваше туловище, пытаясь провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Защищаясь, от одного приема, всегда ожидайте перехода на любой другой. Главная задача защищающегося, при этом отличить конец атаки, от начала следующей. Защищаясь в данном случае от переворота, вы неизбежно обратите внимание на окончание движения соперника, пытающегося приподнять вашу руку вверх.

Теперь он начинает приподнимать левую ногу и переносить ее через ваше туловище. Вот в этот момент и надо разрушать замыслы соперника. При поднимите голову вверх, сядьте на колени на ковер, постановите спиной или рукой движение левой ноги соперника.

Детали :

Если вы не успели, соперник все же перенесет свою ногу через ваше туловище и голову, останьтесь стоять на четвереньках и начинайте защиту, с другой ситуации :захват ног и противника, сбрасывание его с себя или кувырок вперед.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от болевого приема рычаг

локтя, проводимого после переворачивания захватом разноименной руки снизу.

Построение группы. Подведение итогов урока.