План конспект "Защита от нападения болевым приемом узел".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на руки.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Узел против обратного узла, проводимого после выведения из

равновесия скручиванием.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Узел против обратного узла, проводимого после выведения из

равновесия скручиванием.- 40минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла против обратного

узла, проводимого после выведения из равновесия скручиванием.-10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

Обороняющийся стоит на коленях.

Узел против обратного узла, проводимого после выведения из равновесия скручиванием.

Основное положение :

Подведя левую руку под ваше разноименное плечо снизу, противник поднимает его вверх и отводит от себя; одновременно, захватив правой рукой разноименный отворот вашей куртки, он подтягивает его к себе и выводит вас из равновесия. Перенося левую ногу через ваше туловище, а правую через голову, соперник пытается провести болевой прием обратный узел.

Способы защиты :

Опуская кулак правой руки вниз и подводя его под локоть разноименной руки противника, подведите его затем влево, захватывая таким образом левую руку противника на узел. Накладывая левую руку на одноименное плечо соперника, наложите затем ладонь правой руки на предплечье своей левой. Опуская руки вниз, проведите болевой прием узел.

Детали :

Старайтесь находиться все время перед противником, не позволяя уйти ему вправо или влево.

                 Проведение схваток на выполнение защитных действий от узла против обратного узла, проводимого после выведения из равновесия скручиванием.               

               Построение группы. Подведение итогов урока.