План конспект "Защита от обратного узла поперек сцеплением рук в замок".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от обратного узла поперек сцеплением рук в замок.

      1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема:  Защита от обратного узла поперек сцеплением рук в замок.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла поперек сцеплением рук в замок.  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от обратного узла поперек сцеплением рук в замок.

Основное положение :

После проведения удержания поперек, располагаясь с правой стороны, соперник захватил дальнюю руку на болевой прием обратный узел. Затем, поворачиваясь через правый бок на спину, лег на ваши ноги и пытается в таком положении провести болевой прием.

Способы защиты :

Заведите свободную (правую) руку за спину, опустите атакуемую (левую ) руку вниз и сцепите обе руки за спиной в замок.

Детали :

После проведения описанной защиты не наклоняйтесь вперед (иначе соперник расцепит ваш захват и проведет болевой прием), а, подняв голову вверх, попытайтесь лечь опять на спину или повернуться на левый бок иосвободить правую ногу из под соперника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла поперек сцеплением рук в замок.  

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как нападающему , так же и обороняющему.

Построение группы, подведение итогов.