План конспект "Защита от обратного узла, проводимого нырком под руку".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на руки.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Защита от обратного узла, проводимого нырком под руку.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от обратного узла, проводимого нырком под руку.-

40минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла,

проводимого нырком под руку. -10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

                 Обороняющийся стоит на ногах.

                 Защита от обратного узла, проводимого нырком под руку.

Основное положение :

Соперник захватил правой рукой разноименное плечо сверху, левой рукой взял запястье разноименной руки. Отводя захваченную руку, влево - вверх, противник поднырнул под вашу руку и, за шагнув вперед правой ногой, садится на ковер, увлекая вас за собой. Ложась на спину и поднимая вверх захваченную руку, соперник атакует обратным узлом.

Способы защиты :

Как только противник под нырнет под вашу руку, согните ее в локте и подведите кулак под свой живот. Отводя плечи назад и посылая таз вперед, согните соперника в пояснице. Освобождая правую ногу и отводя ее назад, бросьте противника на ковер одним из известных вам приемов.

Детали :

Если даже вам не удалось захватить голову соперника(он отвел далеко в сторону кулак вашей руки), не следуйте заним, лучше сами сядьте на ковер и опрокиньтесь на спину.

                   Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла,

                   проводимого нырком под руку.

Построение группы. Подведение итогов урока.