План конспект "Защита от обратного узла, проводимого от захвата руки на ключ".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от обратного узла, проводимого от захвата руки на ключ.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от обратного узла, проводимого от захвата руки на ключ.

 -40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла, проводимого от захвата руки на ключ.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от обратного узла, проводимого от захвата руки на ключ.

Основное положение :

Противник захватил правой рукой вашу одноименную руку на ключ, перенес левую ногу через вашу голову, ложится на спину, пытаясь провести болевой прием обратный узел.

Способы защиты:

Во время переноса ноги соперника через вашу голову повернитесь на левый бок, а затем на спину, освобождая рывком к себе захваченную руку.

Детали :

Если вы немного опоздали с уходом и соперник успел перенести левую ногу через вашу голову и лечь на спину, пододвиньте свои ноги к противнику, поднимите правую ногу вверх и наложите ладонь атакуемой руки на подколенный сгиб своей ноги, левой рукой сбросьте одноименную ногу противника со своей головы.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла, проводимого от захвата руки на ключ.

Построение группы. Подведение итогов урока.