План конспект "Защита от обратного узла, выполняемого забеганием".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от обратного узла, выполняемого забеганием.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от обратного узла, выполняемого забеганием.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла, выполняемого забеганием. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от обратного узла, выполняемого забеганием.

Основное положение :

Соперник нападает с левого бока. Захватив левую руку одноименной рукой, он забегает в сторону вашей головы и, прижимая предплечьем левой руки ваше плечо к ковру, поднимает ваше предплечье вверх, пытаясь применить болевой прием обратный узел.

Способы защиты :

Все первоначальные защитные действия, описанные в предыдущем приеме, подходят и здесь: захват своего пояса, забегание вслед за противником влево, выпрямление руки в локте в начале атаки. Если защита не получилась и соперник все же занял удобное положение для проведения обратного узла, встаньте на четвереньки и выполните кувырок в перед.

Детали :

В момент вставания на четвереньки и кувырка пригните голову к своему правому плечу. Если позволят условия, сцепите свои руки в замок.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла, выполняемого забеганием.

Построение группы. Подведение итогов урока.