План конспект "Защита от перехода к болевому приему рычаг локтя от ущемления ахиллова сухожилия".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА КОМБИНАЦИЯМИ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от перехода к болевому приему рычаг локтя от ущемления ахиллова сухожилия.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от перехода к болевому приему рычаг локтя от ущемления ахиллова сухожилия.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных от перехода к болевому приему рычаг локтя от ущемления ахиллова сухожилия.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При нападении комбинациями важно не только избежать первой атаки, но и не попасть под другую, за ней идущую.

Поэтому защиту от первого приема следует выполнять весьма квалифицированно и осторожно. В то же время если противник атакует несколькими приемами, то стоит разрушить связь между ними, лишь чуть - чуть изменив существующее положение, как весь замысел противника становится нереальным. Поэтому главная задача обороняющегося самбиста— разгадать замысел противника, понять, какой прием последует за первым, в каком направлении будет развиваться атака.

Защита от перехода к болевому приему рычаг локтя от ущемления ахиллова сухожилия.

Основное положение :

Противник попытался провести ущемление ахиллова сухожилия, сидя между вашими ногами. Наткнувшись на упорное сопротивление и захватив вашу левую руку, он забросил правую ногу за вашу голову и пытается перейти на болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Повернув левую руку кулаком наружу, поддерните атакуемый локоть к себе, к своему животу. Одновременно поднимите вверх правую руку и, упираясь в колено или голень разноименной ноги соперника, сбросьте ее с головы. Захватив одежду на груди соперника и подтягиваясь, встаньте на ноги.

Детали:

При сбрасывании ноги соперника с головы нагните голову вперед. Если описанный выше способ защиты не получается, сцепите свои руки в замок и уходите другим способом (забеганием, вставанием на мост и т.д.).

Проведение схваток на выполнение защитных от перехода к болевому приему рычаг локтя от ущемления ахиллова сухожилия.

Построение группы. Подведение итогов урока