План конспект "Защита от перехода к переворачиванию с захватом дальней руки от зацепа ближней руки ногой".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Комбинациями из нескольких приемов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от перехода к переворачиванию с захватом дальней руки от зацепа ближней руки ногой.-40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода, к переворачиванию с захватом дальней руки от зацепа ближней руки ногой.-- 10 минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

Защита от перехода к переворачиванию с захватом дальней руки от зацепа ближней руки ногой.

Основное положение :

Соперник нападает сбоку, пытаясь зацепить ближнюю руку своей ногой. Одновременно он захватывает двумя руками вашу дальнюю руку и пытается перевернуть на спину.

Способы защиты :

Положение, при котором соперник нападает сбоку, не очень удобно для защиты, поэтому при первой же возможности постарайтесь повернуться лицом к сопернику, обезопасив себя от возможного нападения в новой ситуации. Как только противник попытается зацепить вашу руку своей ногой, подтяните локоть атакуемой руки к себе и поверните руку кулаком к сопернику. Забегая ногами от противника, повернитесь к нему лицом, дальнюю руку положите на разноименное бедро противника около колена.

Детали :

Если противник все же успеет зацепить вашу руку, просуньте ее дальше, согните в локте кулаком к голове, и, подтягивая на помощь дальнюю руку, сцепите свои руки в замок. Подтягивая ногу соперника к себе, оттолкните его плечами от себя, сваливая на спину.

Проведение схваток на выполнение защитных действий, от перехода к переворачиванию с захватом дальней руки от зацепа ближней руки ногой.

Построение группы. Подведение итогов урока.