ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.
Основные задачи: 1. Комбинациями из нескольких приемов.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Защита от перехода к переворачиванию с захватом дальней руки от зацепа ближней руки ногой.-40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода, к переворачиванию с захватом дальней руки от зацепа ближней руки ногой.-- 10 минут.
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на
Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,
приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием
бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге),
забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки
Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук
(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,
вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,
развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,
мостик со стоики.
Защита от перехода к переворачиванию с захватом дальней руки от зацепа ближней руки ногой.
Основное положение :
Соперник нападает сбоку, пытаясь зацепить ближнюю руку своей ногой. Одновременно он захватывает двумя руками вашу дальнюю руку и пытается перевернуть на спину.
Способы защиты :
Положение, при котором соперник нападает сбоку, не очень удобно для защиты, поэтому при первой же возможности постарайтесь повернуться лицом к сопернику, обезопасив себя от возможного нападения в новой ситуации. Как только противник попытается зацепить вашу руку своей ногой, подтяните локоть атакуемой руки к себе и поверните руку кулаком к сопернику. Забегая ногами от противника, повернитесь к нему лицом, дальнюю руку положите на разноименное бедро противника около колена.
Детали :
Если противник все же успеет зацепить вашу руку, просуньте ее дальше, согните в локте кулаком к голове, и, подтягивая на помощь дальнюю руку, сцепите свои руки в замок. Подтягивая ногу соперника к себе, оттолкните его плечами от себя, сваливая на спину.
Проведение схваток на выполнение защитных действий, от перехода к переворачиванию с захватом дальней руки от зацепа ближней руки ногой.
Построение группы. Подведение итогов урока.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.