План конспект "Защита от перехода к удержанию сбоку от удержания со стороны ног".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА КОМБИНАЦИЯМИ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от перехода к удержанию сбоку от удержания со стороны ног.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от перехода к удержанию сбоку от удержания со стороны ног.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных от перехода к удержанию сбоку от удержания со стороны ног.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При нападении комбинациями важно не только избежать первой атаки, но и не попасть под другую, за ней идущую.

Поэтому защиту от первого приема следует выполнять весьма квалифицированно и осторожно. В то же время если противник атакует несколькими приемами, то стоит разрушить связь между ними, лишь чуть - чуть изменив существующее положение, как весь замысел противника становится нереальным. Поэтому главная задача обороняющегося самбиста— разгадать замысел противника, понять, какой прием последует за первым, в каком направлении будет развиваться атака.

Защита от перехода к удержанию сбоку от удержания со стороны ног.

Основное положение :

Нападая со стороны ног, соперник подвел руки под ваши разноименные ноги. Поднимая их к верху, он забежал в одну сторону, стараясь сбросить затем ноги в другую сторону и перейти на удержание сбоку.

Способы защиты :

Захватите двумя руками разноименные отвороты куртки соперника и притяните их к себе. Если все же противник сумел забежать в одну сторону, допустим влево, то, продолжая удерживать рукой отворот куртки соперника, выполните мах вперед левой ногой, опрокидывая соперника на спину.

Детали :

Постарайтесь занести левую ногу за голову соперника. Подтягивая его левую руку к себе как можно ближе, заводя правую ногу под свою левую (после того как соперник окажется на спине), перейдите на рычаг локтя.

Проведение схваток на выполнение защитных от перехода к удержанию сбоку от удержания со стороны ног.

Построение группы. Подведение итогов урока