План конспект "Защита от перехода к удержанию сбоку от удержания верхом".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА КОМБИНАЦИЯМИ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от перехода к удержанию сбоку от удержания верхом.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от перехода к удержанию сбоку от удержания верхом.

- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода к удержанию сбоку от удержания верхом. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При нападении комбинациями важно не только избежать первой атаки, но и не попасть под другую, за ней идущую.

Поэтому защиту от первого приема следует выполнять весьма квалифицированно и осторожно. В то же время если противник атакует несколькими приемами, то стоит разрушить связь между ними, лишь чуть - чуть изменив существующее положение, как весь замысел противника становится нереальным. Поэтому главная задача обороняющегося самбиста— разгадать замысел противника, понять, какой прием последует за первым, в каком направлении будет развиваться атака.

Защита от перехода к удержанию сбоку от удержания верхом.

Основное положение :

Проводя удержание верхом, соперник, захватив левой рукой вас за шею, пытается сделать разножку, посылая левую ногу под своей правой ногой и выставляя ее вперед и пытаясь провести удержание сбоку.

Способы защиты :

В тот момент, когда соперник посылает левую ногу под своей правой, выполняя разножку, захватите правой рукой соперника за пояс как можно дальше. После завершения противником маневра встаньте на мост, повернитесь на правый бок. Опираясь о ковер правым плечом, потяните соперника правой рукой вверх вправо и, помогая себе левой рукой, перебросьте соперника через себя по биссектрисе угла между головой и правым плечом.

Детали :

Левой рукой в момент ухода помогите себе, подтолкнув соперника в продолжение его движения, упираясь предплечьем согнутой в локте руки в живот соперника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода к удержанию сбоку от удержания верхом.

Построение группы. Подведение итогов урока