План конспект "Защита от перехода к удержанию верхом от удержания сбоку".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА КОМБИНАЦИЯМИ ИЗ НЕСКОЛЬКИХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от перехода к удержанию верхом от удержания сбоку.

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от перехода к удержанию верхом от удержания сбоку.

- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода к удержанию верхом от удержания сбоку. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При нападении комбинациями важно не только избежать первой атаки, но и не попасть под другую, за ней идущую.

Поэтому защиту от первого приема следует выполнять весьма квалифицированно и осторожно. В то же время если противник атакует несколькими приемами, то стоит разрушить связь между ними, лишь чуть - чуть изменив существующее положение, как весь замысел противника становится нереальным. Поэтому главная задача обороняющегося самбиста— разгадать замысел противника, понять, какой прием последует за первым, в каком направлении будет развиваться атака.

Защита от перехода к удержанию верхом от удержания сбоку.

Основное положение :

противник, проводя удержание сбоку, во избежание возможного ухода перевернулся на живот, отвел в сторону правую ногу, затем перенес через туловище левую ногу и перешел на удержание верхом.

Способы защиты :

Для остановки соперника, проводящего удержание сбоку, при его попытке перевернуться на живот захватите правой рукой пояс или правый отворот куртки соперника как можно дальше. Подтягивая соперника к себе, вы будете его удерживать в положении на боку. Встав на мост и перетаскивая соперника через грудь (подбивая предварительно животом вверх), положите его на спину. Для предотвращения переноса левой ноги поднимите одну ногу вверх. Как только соперник положит левую ногу на ковер, повернитесь на левый бок и затем на живот.

Детали :

Для успешного выполнения последнего маневра подведите правую руку под живот противника. Отводя руку от себя и отталкивая соперника, перевернитесь на живот. Ногами перед этим забегите в правую сторону (от соперника).

Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода к удержанию верхом от удержания сбоку.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока