План конспект "Защита от перехода на болевой прием узел после переворачивания при помощи ноги сверху".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Комбинациями из нескольких приемов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от перехода на болевой прием узел после переворачивания при помощи ноги сверху.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода на болевой

прием узел после переворачивания при помощи ноги сверху.- 10 минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

Защита от перехода на болевой прием узел после переворачивания при помощи ноги сверху.

Основное положение :

Соперник нападает с левой стороны. Положив левую ногу вам на шею, он захватил двумя руками ваш пояс и, перевернув вас через голову вперед завел кулак одноименной руки под свою левую ногу, пытаясь провести болевой прием узел.

Способы защиты :

Для защиты от переворота, как только соперник положит ногу вам на шею, ложитесь на живот, отведя ноги как можно дальше и стараясь руками сбросить ногу соперника с головы. Если защититься от переворота не удалось и противник начал переход на болевой прием узел, придвиньте голову к атакуемому плечу, выпрямите руку в локте и вытяните ее вдоль туловища вверх. Вставая на мост, вывернитесь на живот, забегая ногами вправо.

Детали :

После перехода соперника на болевой прием начинайте уход сразу же, не дожидаясь, когда соперник возьмет активный захват.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода на болевой

прием узел после переворачивания при помощи ноги сверху.

Построение группы. Подведение итогов урока.