План конспект "Защита от перехода на рычаг колена, проводимого после переворота при помощи ноги рычагом".
Оценка 4.6

План конспект "Защита от перехода на рычаг колена, проводимого после переворота при помощи ноги рычагом".

Оценка 4.6
docx
физическая культура
1 кл—4 кл
13.12.2020
План конспект "Защита от перехода на рычаг колена, проводимого после переворота при помощи ноги рычагом".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
330.План конспект.docx

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от перехода на рычаг колена, проводимого после переворота

при помощи ноги рычагом.

 

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от перехода на рычаг колена, проводимого после переворота

при помощи ноги рычагом.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода на рычаг колена,

проводимого после переворота при помощи ноги рычагом.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку.

 

 

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Защита от перехода на рычаг колена, проводимого после переворота при помощи ноги рычагом.

 

Основное положение :

Просунув правую ногу между вашими ногами и действуя ею как рычагом, противник сумел перевернуть вас на спину. Захватывая правой рукой разноименную ногу, соперник переходит на рычаг колена.

 

Способы защиты :

Согните захваченную противником ногу в колене и наложите ее на стопу своей ноги. Садясь на ягодицы, захватите руку противника, свалите его на спину и повернитесь лицом к противнику.

 

Детали :

Если противник перейдет на ущемление икроножной мышцы перегибанием, подведите свободную ногу под свою пятку, чуть выпрямив в колене атакуемую ногу.

 

                                                          

Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода на рычаг колена,

проводимого после переворота при помощи ноги рычагом.

 

Построение группы. Подведение итогов урока.

 


 

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Просунув правую ногу между вашими ногами и действуя ею как рычагом, противник сумел перевернуть вас на спину

Просунув правую ногу между вашими ногами и действуя ею как рычагом, противник сумел перевернуть вас на спину
Скачать файл