План конспект "Защита от перехода на рычаг плеча после переворачивания нырком под руку".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Комбинациями из нескольких приемов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от перехода на рычаг плеча после переворачивания

нырком под руку.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода на рычаг плеча

после переворачивания нырком под руку.- 10 минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

Защита от перехода на рычаг плеча после переворачивания нырком под руку.

Основное положение :

Сев верхом, противник зацепил снаружи вашу одноименную ногу и наложил стопу на подколенный сгиб вашей правой ноги. Поднырнув теперь под вашу правую руку, соперник поднимает ее вверх, проводя болевой прием рычаг плеча.

Способы защиты :

Поднимая правую руку вверх, подведите ее под голову противника. Для усиления защиты сцепите свои руки в замок и пригните голову противника к ковру, затем резко распустите захват и поднимите правую руку вверх.

Детали :

Можно начать защиту с освобождения ноги.

Для этого разведите ноги как можно шире, поднимая правое бедро вверх и одновременно опуская левое вниз.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода на рычаг плеча

после переворачивания нырком под руку.

Построение группы. Подведение итогов урока.