План конспект "Защита от перехода на ущемление ахиллова сухожилия ножницами под одну ногу".
Оценка 4.7

План конспект "Защита от перехода на ущемление ахиллова сухожилия ножницами под одну ногу".

Оценка 4.7
docx
физическая культура
1 кл—4 кл
21.12.2020
План конспект "Защита от перехода на ущемление ахиллова сухожилия ножницами под одну ногу".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
419. План конспект.docx

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на ноги.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Защита от перехода на ущемление ахиллова сухожилия

ножницами под одну ногу.

 

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Защита от перехода на ущемление ахиллова сухожилия

ножницами под одну ногу.-40минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода на ущемление

ахиллова сухожилия ножницами под одну ногу.-10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

 

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

 

                 Обороняющийся стоит на ногах.

 

Защита от перехода на ущемление ахиллова сухожилия ножницами под одну ногу.

 

Основное положение :

Противник захватил левой рукой куртку на разноименном плече, отступив назад правой ногой, он приподнял левую ногу и направил ее между вашими ногами. Подпрыгнув, соперник подвел правое бедро под вашу одноименную пятку. Выпрямляя в колене левую ногу и подводя правое бедро вперед, соперник сбивает вас на ковер захватывая правую ногу под мышку одноименной руки, он атакует вас ущемлением ахиллова сухожилия.,

 

Способы защиты :

Захватите двумя руками левую руку противника около запястья и резким движением от себя сорвите захват.

Если это не удалось, крепко встаньте на ноги, распределив вес равномерно, стараясь выстоять при попытках соперника сбить вас на ковер.

 

Детали :

Захватите левой рукой левую ногу соперника и поднимите ее вверх.

 

                 Проведение схваток на выполнение защитных действий от перехода на ущемление ахиллова сухожилия ножницами под одну ногу.                                       

                                         

Построение группы. Подведение итогов урока.

 


 

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях…

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях…
Скачать файл