План конспект "Защита от переворачивания обвивом и перехода на рычаг колена".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Комбинациями из нескольких приемов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворачивания обвивом и перехода на рычаг колена.

-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворачивания

обвивом и перехода на рычаг колена.- 10 минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

Защита от переворачивания обвивом и перехода на рычаг колена.

Основное положение :

Обвив вашу правую ногу, соперник переворачивает вас на спину, садится на ковер, захватывает двумя руками вашу левую ногу и, сжимая ее бедрами, пытается выполнить рычаг колена.

Способы защиты :

Воизбежание обвива выпрямите атакуемую ногу, как только соперник попытается зацепить ее своей ногой. Если такой способ защиты не получается и соперник все же перевернет вас на спину, обнимите его за шею, препятствуя возможному захвату ноги на болевой прием.

Детали : лучше всего, если вы сможете сесть на ковер раньше, чем ваш противник, и, выставив впереди него левую руку, положить соперника снова на спину, как только он попытается сесть.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворачивания обвивом и

перехода на рычаг колена.

Построение группы. Подведение итогов урока.