План конспект "Защита от переворачивания зацепом одноименной ноги снаружи".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ НОГ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворачивания зацепом одноименной ноги снаружи.

-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворачивания зацепом одноименной ноги снаружи. -10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворачивания зацепом одноименной ноги снаружи.

Основное положение :

Противник зацепил одноименную ногу снаружи, подвел носок своей ноги между ваших бедр и наложил стопу на другую вашу ногу. Действуя своей ногой как рычагом, соперник пытается перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

Для осуществления подобного маневра противнику необходимо переместить туловище на ту сторону, в которую он намеревался  вращать. Для предотвращения этого захватите руку противника двумя руками и прижмите к своему плечу, одновременно отведите свободную ногу в сторону, предотвращая вращение и сбрасывая противника на ковер.

Детали :

Можно защититься, не дав сопернику возможности провести зацеп ногой. Для этого оттолкните своей рукой одноименную ногу противника вниз или подтяните ее вверх.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворачивания зацепом одноименной ноги снаружи.

Построение группы. Подведение итогов урока.