План конспект "Защита от переворота, проводимого с обхватом за туловище".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота, проводимого с обхватом за туловище.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота проводимого с обхватом за туловище.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворота, проводимого с обхватом за туловище.

Основное положение :

Прижимая своими руками ваши руки к вашему туловищу, противник сцепляет свои руки в замок и, ложась на спину, перекатывает вас через себя и кладет рядом с собой.

Способы защиты :

Широко разведите руки в стороны и поставьте на ковер. Если такой вариант защиты не получается, то, сгибая свои руки или хотя бы одну из них в локте, постарайтесь освободить одну руку. Если захват соперника приходится на ваш локоть или выше (удерживает плечо), то, поднимая предплечье вверх, вы сбросите захват противника вверх. Если захват противника удерживает ваше предплечье, то, поднимая локоть своей руки вверх и отводя его от себя, можно освободить руку, приподнимая свой локоть.

После освобождения одной руки освободите таким же способом другую. Захватив руки противника, переверните противника на спину или останьтесь стоять на четвереньках.

Детали :

Для удобства освобождения можно внезапно лечь на живот, широко раздвинув ноги, и повернуться (забежать ногами) в какую либо сторону, стараясь разорвать захват рук противника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота проводимого с обхватом за туловище.

Построение группы. Подведение итогов урока.