План конспект "Защита от переворота разгибанием".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота разгибанием.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота разгибанием.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворота разгибанием.

Основное положение :

Сидя верхом, противник подвел правую руку под одноименное плечо и положил на вашу шею. Одновременно он зацепил левой ногой вашу одноименную ногу снаружи нажимая грудью на ваши плечи. Поднимая локоть захваченной руки вверх и заводя свою руку за вашу голову, противник пытается перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

При попытке соперника подвести правую руку под ваше плечо прижмите плечо к своему туловищу, не допуская захвата. В случае подведения руки старайтесь прижать под мышкой руку противника и, повернувшись на правый бок, перевернуть его на спину, наворачивая его руку на себя. При попытке противника зацепить левой ногой вашу ногу уберите левой рукой ногу противника в сторону или выпрямите атакуемую соперником ногу в колене и вытяните ее вдоль туловища.

Детали :

В случае удачного захвата соперником руки и ноги опустите локоть правой руки вниз, сцепите свои руки в замок. Затем, поворачиваясь вправо и поднимая вверх левую ногу, перевернитесь на противника, прижимая его своей спиной.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота разгибанием.

Построение группы. Подведение итогов урока.