План конспект "Защита от переворота с обратным захватом за туловище".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская   Усть-Лабинский район.                                                                                                                                              Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота с обратным захватом за туловище.- 40минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота  с обратным захватом за туловище. - 10минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворота с обратным захватом за туловище.

Основное положение :

Противник нападает с правой стороны. Стоя лицом к ногам, противник положил правую руку вам сверху на поясницу, подвел левую руку снизу под живот, скрестил руки в замок и, поднимая обе руки вверх, пытается перевернуть вас через голову на спину.

Способы защиты :

Повернитесь лицом к сопернику, забегите ногами влево. Захватите правую руку противника под мышку разноименной руки и, поворачиваясь на левый бок, подверните противника под себя. Ложась спиной сверху на него, проведите удержание спиной. Если описанный маневр не получается и противник держит ваши ноги близко от себя, зацепите правой ногой разноименную ногу противника изнутри. Одновременно захватите двумя руками правую ногу противника и повалите его на ягодицы, а затем перевернитесь на него.

Детали :

Если противник захватит ваше туловище высоко (близко к под мышкам), поднимите голову вверх, выпрямитесь в пояснице, подойдите на коленях как можно ближе к противнику и захватите его ноги своими руками снаружи.

Вставая теперь в стойку, можно выполнить бросок с захватом двух ног. Если противник захватил ваше туловище близко к пояснице, поднимите правую руку вверх и обхватите туловище противника. Подныривая под правое плечо соперника, поднимите голову вверх и захватите левой рукой разноименную ногу противника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота  с обратным захватом за туловище.

Построение, подведение итогов