План конспект "Защита от переворота с захватом ближней руки на ключ".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская   Усть-Лабинский район.                                                                                                                                              Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота с захватом ближней руки на ключ.- 40минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом ближней руки на ключ. 10минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворота с захватом ближней руки на ключ.

Основное положение :

Противник нападает с правой стороны. Подведя правую руку под ваше одноименное плечо снаружи, он наложил ладонь на вашу правую лопатку. Поднимая локоть своей руки и забегая на спину и в сторону головы, соперник пытается перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

Уберите правую руку как можно ниже под свой живот, захватив пояс на животе. Опуская локоть вниз, окажите сопротивление сопернику.

Для этого повернитесь на правый бок и поставьте левую ногу на колено.

Детали :

При подведении правой руки противника под ваше плечо направьте кулак правой руки под мышку сопернику. Одновременно забегите ногами от него, стараясь захватить левой рукой его разноименную руку.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом ближней руки на ключ.

Построение, подведение итогов