План конспект "Защита от переворота с захватом двух рук и откидыванием назад".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская   Усть-Лабинский район.                                                                                                                                              Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота с захватом двух рук и откидыванием назад.

- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом двух

рук, и откидыванием назад.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от переворота с захватом двух рук и откидыванием назад.

Основное положение :

Нападая с левого бока и захватив обе ваши руки, соперник, пытаясь перевернуть вас на спину, подтянул обе руки к себе и, наткнувшись на оборону, не отпуская захвата, пытается сделать кувырок назад и перевернуть вас на спину, перебрасывая через себя.

Способы защиты :

Если вы не предусмотрели этот вариант переворота и не сумели во время опустить голову, препятствуя действиям соперника, то защиту придется выполнять уже после переворота соперника на спину. Отводя левую руку влево от себя и обхватив ею туловище соперника, забегите ногами вправо, располагаясь поперек соперника. Опуская правую руку вниз, захватите одноименную руку противника и, сохраняя создавшееся положение, удержите противника спиной.

Детали :

При нападении соперника слева держите правую ногу как можно дальше от себя. В случае попытки нападения соперника переворотом, оперевшись на нее, можно остановить свое вращение.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом двух

рук, и откидыванием назад.

Построение, подведение итогов.