План конспект "Защита от переворота с захватом разноименных пройм".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота с захватом разноименных пройм.- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом разноименных пройм.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

         Защита от переворота с захватом разноименных пройм.

Основное положение :

Противник положил обе руки на ваши плечи и захватил разноименные проймы куртки.

Прижимая вас к ковру, он рывком приподнял одно плечо вверх, одновременно опуская другое вниз, пытаясь перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

Подтяните колени к груди, сгибая обе ноги в коленях. Разведите руки в стороны и обхватите обе ноги противника снаружи. Выждав удобный момент, встаньте на четвереньки, а затем и в стойку.

Детали :

Если соперник все же сумел перевернуть вас на спину, то, не останавливая в этом положении, продолжайте вращаться в том же направлении, переворачиваясь опять на живот. В момент смены противником захвата встаньте в  стойку.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом разноименных пройм.

Построение группы. Подведение итогов урока.