План конспект "Защита от переворота, выполняемого при помощи ноги".
Оценка 4.8

План конспект "Защита от переворота, выполняемого при помощи ноги".

Оценка 4.8
docx
физическая культура
1 кл—4 кл
13.12.2020
План конспект "Защита от переворота, выполняемого при помощи ноги".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
320.План конспект.docx

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

 

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота, выполняемого при помощи ноги.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота, выполняемого при помощи ноги.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку.

 

 

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Защита от переворота, выполняемого при помощи ноги.

 

Основное положение :

соперник, сидя верхом лицом к ногам, подвел ногу под ваше разноименное плечо. Просунув ее дальше и отводя бедро назад, он накладывает стопу вам на шею, чтобы, действуя ногой как рычагом, перевернуть вас на спину.

 

Способы защиты :

При прохождении ноги под вашим плечом опустите свою руку вниз, подводя ногу соперника под свою грудь. Захватите рукой одноименную ногу соперника за пятку и подтяните к себе, скрещивая ноги соперника на своей груди.

 

Детали :

В случае переворота на спину повернитесь опять на живот, ложась на ногу сопернику.

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота, выполняемого при помощи ноги.

 

Построение группы. Подведение итогов урока.

 

 

 

 


 

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

При прохождении ноги под вашим плечом опустите свою руку вниз, подводя ногу соперника под свою грудь

При прохождении ноги под вашим плечом опустите свою руку вниз, подводя ногу соперника под свою грудь
Скачать файл