План конспект "Защита от переворота захватом одноименной руки из-под мышки".
Оценка 4.7

План конспект "Защита от переворота захватом одноименной руки из-под мышки".

Оценка 4.7
docx
физическая культура
1 кл—4 кл
12.12.2020
План конспект "Защита от переворота захватом одноименной руки из-под мышки".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
286.План конспект.docx

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

 

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от переворота захватом одноименной руки из-под мышки.

- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом одноименной руки из-под мышки.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку.

 

 

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

         Защита от переворота захватом одноименной руки из-под мышки.

 

Основное положение :

Противник захватил вашу правую руку из – под мышки одноименной рукой и под тащил ее вверх. Подтягивая ее дальше и перемещаясь вправо, он пытается перевернуть вас на спину.

 

Способы защиты :

Не позволяйте сопернику вытащить кисть атакуемой руки вверх. Для этого направьте руку к своему левому плечу и наложите кисть на плечо или на локтевой сгиб.

Если соперник все же сумел вытащить вашу правую руку вверх, забегите ногами влево, стараясь держать противника все время перед собой. Для усиления защиты захватите левой рукой разноименную ногу противника снаружи.

 

Детали :

Если оба варианта защиты не получились и противник захватил вашу правую руку из под мышки и, переместившись на правую сторону, начал переворот, выполните кувырок в перед через правое плечо, отталкивая противника от себя и сбивая его своим тазом на спину.

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом

одноименной руки из-под мышки.

 

Построение группы. Подведение итогов урока.

 


 

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Способы защиты : Не позволяйте сопернику вытащить кисть атакуемой руки вверх

Способы защиты : Не позволяйте сопернику вытащить кисть атакуемой руки вверх
Скачать файл