План конспект "Защита от подтягивания локтя дальней руки".
Оценка 4.9

План конспект "Защита от подтягивания локтя дальней руки".

Оценка 4.9
docx
физическая культура
11 кл
27.11.2020
План конспект "Защита от подтягивания локтя дальней руки".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
11.ПЛАН КОНСПЕКТ.docx

 

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по борьбе самбо

 

 

( согласно календарно-тематического планирования)

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от подтягивания локтя дальней руки.

 

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

      3.  Изучение приема: Защита от подтягивания локтя дальней руки- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Изучение приема. Защита от подтягивания локтя дальней руки.

Основное положение :

 Вы сцепили руки в замок; противник захватил ваши руки между ногами и, захватывая локоть дальней руки и подтягивая его к себе, пытается выпрямить ваши руки в локтевых суставах.

Способы защиты : в тот момент, когда соперник начнет подтягивать локоть дальней руки к себе, направьте кисть своей правой руки под подколенный сгиб одноименной ноги соперника. Левую руку подведите под локтевой сгиб вашей правой руки. В создавшемся положении легче выдержать попытки соперника расцепить руки.

 

Детали :

 Можно чуть изменить концовку защиты, направляя кисти обеих рук под подколенный сгиб правой' ноги соперника. Выпрямляя затем свои руки в локтевом суставе и одновременно поворачиваясь к сопернику и вставая на мост, уйдите из опасного положения.

 

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от подтягивания локтя дальней руки.

 

                                      Построение группы, подведение итогов.

 

 

 

 


 

Утверждаю »

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Детали : Можно чуть изменить концовку защиты, направляя кисти обеих рук под подколенный сгиб правой' ноги соперника

Детали : Можно чуть изменить концовку защиты, направляя кисти обеих рук под подколенный сгиб правой' ноги соперника
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
27.11.2020