План конспект "Защита от попытки проведения рычага локтя".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от попытки проведения рычага локтя.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от попытки проведения рычага локтя. -40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от попытки проведения рычага локтя.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от попытки проведения рычага локтя.

Основное положение :

Во время попытки противника поднять вас вверх, захватив пояс на спине, вы обхватили его левую ногу одноименной рукой обратным хватом. Соперник при этом захватил сверху вашу левую руку, пытаясь перенести правую ногу, поставить ее рядом с левой и перейти на болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Захватите правую ногу противника одноименной рукой так же обратным хватом и поднимитесь в стойку. Противник упадет на спину.

Детали :

Если противник успел перенести правую ногу через вашу голову или туловище и поставить рядом с левой ногой, обхватите ногу правой рукой в новом положении и так же встаньте в стойку.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от попытки проведения рычага локтя.

Построение группы. Подведение итогов урока.