План конспект "Защита от поворота вокруг вертикальной оси".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ ПЕРЕВОРОТОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.      

Основные задачи: 1. Защита от поворота вокруг вертикальной оси.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от поворота вокруг вертикальной оси. - 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защит от поворота вокруг вертикальной оси. -10минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

ЗАЩИТА ОТ ПЕРЕВОРОТОВ

   Все перевороты в борьбе лежа связаны с желанием соперника изменить создавшееся положение, в котором ему трудно выполнить задуманную атаку. Поэтому ,как это не странно, на первый взгляд, при нападении противника переворотам и все ваши помыслы должны быть направлены на сохранение создавшегося положения, на разрушение атаки противника, его замыслов.

В данном случае очень своевременен известный в военной тактике девиз: «Лучшая защита — нападение». При попытках соперника изменить создавшуюся ситуацию начните нападать болевыми приемами, удержаниями, переворотами.

Каким именно—вам подскажет ваша интуиция и опыт.

Защита от поворота вокруг вертикальной оси.

Основное положение :

Соперник нападает со стороны головы. Захватив одной или двумя руками проймы на плечах, соперник резким рывком рук пытается повернуть вас в сторону.

Способы защиты :

Опустив разноименную руку как можно ниже к захвату, упритесь ребром ладони в запястье противника и резким движением от себя сорвите захват у соперника.

Детали :

Иногда выгоднее не срывать захват, а продолжать движение, начатое противником, и повернуться к нему лицом. Если при этом его туловище окажется между вашими ногами, то лучшее положение для контратаки придумать трудно.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от расцепления рук, когда противник ложится на спину.

Проведение схваток на выполнение защит от поворота вокруг вертикальной оси.

Построение группы. Подведение итогов урока.