План конспект "Защита от расцепления рук при помощи угрозы проведения обратного узла"
Оценка 4.6

План конспект "Защита от расцепления рук при помощи угрозы проведения обратного узла"

Оценка 4.6
docx
физическая культура
11 кл
27.11.2020
План конспект "Защита от расцепления рук при помощи угрозы проведения обратного узла"
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
13.ПЛАН КОНСПЕКТ.docx

 

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по борьбе самбо

 

 

( согласно календарно-тематического планирования)

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от расцепления рук при помощи угрозы проведения обратного узла.

 

 

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от расцепления рук при помощи угрозы проведения обратного узла.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Изучение приема. Защита от расцепления рук при помощи угрозы проведения обратного узла.

Основное положение :соперник подвел левую руку под ваше одноименное предплечье, а правую руку наложил на локоть левой руки. Сцепив свои руки, он пытается разъединить захват, отводя левое плечо назад.

 

 

Способы защиты :

Крепко сцепите свои руки в замок и подтяните кулак левой руки к себе. Отводя локоть левой руки к ногам и чуть-чуть выпрямляя руку, сбросьте предплечье правой руки со своего локтя.

 

Детали :

Если выполнить описанное выше действие не удалось, то подведите согнутую в колене левую ногу под левое плечо противника и воспрепятствуйте ему в отведении левого плеча назад. Очень важно разгадать замысел противника и, опуская захваченные руки вниз, маневрируя левым локтем, не дать ему возможности упереться правым локтем в ваше предплечье. Чтобы недать возможности сопернику выполнить атаку, можно встать на мост в момент подведения противником правой руки под ваш локоть.

 

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от расцепления рук при помощи угрозы проведения обратного узла.

 

 

                                      Построение группы, подведение итогов.

 

 

 

 


 

Утверждаю »

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Способы защиты : Крепко сцепите свои руки в замок и подтяните кулак левой руки к себе

Способы защиты : Крепко сцепите свои руки в замок и подтяните кулак левой руки к себе
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
27.11.2020