План конспект "Защита от рычага дальнего, плеча, выполняемого с зацепом ближней руки ногой".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага дальнего, плеча, выполняемого с зацепом ближней руки ногой.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага дальнего, плеча, выполняемого с зацепом ближней руки ногой.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага дальнего, плеча, выполняемого с зацепом ближней руки ногой. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага дальнего, плеча, выполняемого с зацепом ближней руки ногой.

Основное положение :

Соперник нападает с левой стороны. Зацепив ближнюю руку разноименной ногой изнутри, он отвел ее назад. Одновременно противник подвел правую руку под ваше одноименное плечо изнутри, сбил вас на живот и, поднимая правую руку вверх и отводя плечо к себе, пытается провести болевой прием рычаг плеча.

Способы защиты :

Согните правую руку в локте и обопритесь предплечьем о ковер. Забегая ногами к сопернику, согните левую руку в локте кулаком к ногам и, подтягивая к руке свое левое колено, положите ладонь левой руки на внутреннюю часть бедра одноименной ноги около колена. Забегая ногами к противнику, сбейте его на спину и на кройте своим телом.

Детали :

Выполняйте защиту одновременно правой и левой рукой, рассредоточивая внимание противника и не позволяя ему выполнить болевой прием.

Не лежите во время атаки соперника на ковре, боритесь за каждый захват, за каждое движение.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага дальнего, плеча, выполняемого с зацепом ближней руки ногой

Построение группы. Подведение итогов урока.