ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1. Защита от рычага колена.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Защита от рычага колена.- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага колена.-10минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Защита от рычага колена.
Основное положение :
Противник нападает с левой стороны. Подведя левую ногу между вашими ногами изнутри, соперник, действуя ногой как рычагом, переворачивает вас на спину и, перенося правую ногу через вашу голову и туловище, ставит ее с наружной стороны правого бедра. Поднимая руками вашу правую ногу и скрещивая ноги на бедре, противник пытается провести болевой прием рычаг колена.
Способы защиты :
При попытке соперника перевернуть вас на спину, действуя ногой как рычагом, повернитесь в том же направлении, опережая противника, и накройте его в тот момент, когда он окажется лежащим на спине.
Детали :
Если это движение не получится, остановите движение противника в тот момент, когда он попытается перенести правую ногу через ваше туловище и голову. Для этого поднимите руки вверх или сядьте на ковер.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага колена.
Построение группы. Подведение итогов урока.
© ООО «Знанио»