План конспект "Защита от рычага колена, проводимого после удержания со стороны головы".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага колена, проводимого после удержания со стороны головы.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага колена, проводимого после удержания со стороны головы.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага колена, проводимого после удержания со стороны головы.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

             Защита от рычага колена, проводимого после удержания со стороны головы.

Основное положение :

Противник после проведения удержания со стороны головы захватил вашу правую ногу и, перенеся свои ноги и скрестив их на атакуемой ноге, пытается провести болевой прием рычаг колена.

Способы защиты :

Продолжая движение соперника, выполняющего кувырок назад, перевернитесь на живот и, не останавливаясь ни на секунду, встаньте в стойку.

Детали :

Не позволяйте сопернику скрестить свои ноги на вашей ноге. Для этого положите левую ногу на бедро атакуемой ноги и, как только соперник перенесет левую ногу через туловище, отведите левую руку влево, чтобы недать сопернику возможности сблизить свои ноги.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага колена, проводимого после удержания со стороны головы.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока