План конспект "Защита от рычага колена, проводимого при помощи ног".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага колена, проводимого при помощи ног.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага колена, проводимого при помощи ног.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от от рычага колена, проводимого при помощи ног. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага колена, проводимого при помощи ног.

Основное положение :

противник, нападая со стороны ног после не удачной попытки проведения ущемления икроножной мышцы перегибанием, зацепил левую ногу голенью одноименной ноги и, ложась животом на атакуемую ногу, пытается провести болевой прием рычаг колена.

Способы защиты :

Подведите левую руку под разноименную руку соперника. Отводя локоть от себя, попытайтесь разорвать захват. Одновременно опуститесь тазом вниз, пытаясь поднырнуть под захват соперника и согнуть атакуемую ногу в колене.

Детали :

Если позволят условия, подведите ладонь своей руки под подбородок соперникаи, отталкивая его от себя, разорвите захват рук соперника. Затем подтянитесь тазом к пятке атакуемой ноги.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от от рычага колена, проводимого при помощи ног.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока