План конспект "Защита от рычага колена, проводимого с захватом атакуемой ноги под плечо.".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага колена, проводимого с захватом атакуемой ноги под плечо.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага колена, проводимого с захватом атакуемой ноги под плечо.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага колена, проводимого с захватом атакуемой ноги под плечо.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага колена, проводимого с захватом атакуемой ноги под плечо.

Основное положение :

После проведения удержания со стороны головы соперник перешел на болевой прием рычаг колена. Для усиления действия приема он подвел атакуемую ногу под мышку разноименной руки.

Способы защиты :

1.Сядьте на ковер, захватите двумя руками левое плечо соперника и притяните его к себе.

2.Отведите левую ногу как можно дальше влево, выполняя шпагат и помогая себе рукой. Перенесите левую ногу соперника вправо, затем поверните атакуемую ногу против часовой стрелки так, чтобы пятка оказалась внизу. Захватив левую ногу соперника под мышку разноименной руки, выполните болевой прием ущемление ахиллова сухожилия.

Детали :

Способ выполнения зависит от ваших возможностей (в данном случае имеется ввиду гибкость ) и положения соперника (крепость захвата, распределение усилий). Если во втором варианте защиты соперник будет держать свои ноги скрещенными, можно перенести вправо обе ноги соперника, затем повернуть захваченную ногу, сесть на ковер, захватить двумя руками одежду соперника и притянуть его к себе.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага колена, проводимого с захватом атакуемой ноги под плечо

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока