План конспект "Защита от рычага локтя".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от рычага локтя.

1.     Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2.     Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами

акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение приема. Защита от рычага локтя.

Основное положение :нападающий захватил и сжал вашу правую руку ногами, пытается разогнуть ее в локте и провести болевой прием рычаг локтя перегибанием.

Способы защиты :

1.Сцепите свои руки в замок или скрестите их на груди, захватив правой кистью одежду на разноименном плече своей куртки, левую руку подведите под одноименную ногу соперника.

2.Если соперник неплотно сжал свои ноги, воспользуйтесь этим и повернитесь на правый бок (лицом к сопернику).Затем резким движением подтяните локоть атакуемой руки к своему туловищу.

3.Если соперник не успел скрестить свои ноги, повернитесь на живот лицом к партнеру и, просовывая голову между его ногами, лягте грудью на живот партнера. Руки при этом подтяните и прижмите к своей груди!

4.Если вы начали защищаться в тот момент, когда соперник переносил свою ногу через ваше туловище, пронесите ее походу движения дальше таким образом, что бы ваша голова осталась свободной, а ноги соперника были бы скрещены только на атакуемой руке. Подтяните захваченную руку чуть к себе, повернитесь животом к партнеру, приподнимите свою голову и накатите соперника, приподнимая его  ноги.

5.Захватив одежду на своей груди, вы сдерживаете все попытки соперника расцепить

Ваши руки и провести болевой прием. Выждав удобный момент, резко отпустите атакуемую руку ,выпрямите ее в локте и быстро поверните ладонью к противнику. Одновременно поверните туловище в этом же направлении, поворачиваясь на живот. 6.Если соперник не перенес ногу через ваше туловище  выполняет болевой прием согнув ногу (ближнюю к вашим ногам) в колене, то, сцепив руки в замок,

Повернитесь на бок (лицом от противника), затем поднимите ноги вверх и накройте ими голову и плечи соперника.

Детали :

1 .Кроме способов защиты есть и контрприемы, применяемые против соперника, нападающего рычагом локтя.

     Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя.

Построение группы, подведение итогов.