План конспект "Защита от рычага локтя через грудь".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя через грудь.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя через грудь.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага локтя через грудь.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Защита от рычага локтя через грудь.

Основное положение :

После проведения удержания со стороны головы соперник сделал высед, перенес левую ногу через ваше туловище. Удерживая правую руку одноименной рукой, противник пытается провести болевой прием рычаг локтя перегибая руку через грудь.

Способы защиты :

Направление ухода от рычага локтя перегибанием руки через грудь зависит от того, как соперник осуществляет нападение. Если он слабо держитит вас правой рукой, то удобнее придвинуться плечами к сопернику и сесть на ковер, поворачиваясь на, правый бок и накрывая соперника своим туловищем. Если же противник удерживает вас за плечи достаточно крепко, то целесообразнее согнуть атакуемую руку в локте кулаком вверх и, повернувшись на левый бок, забежать ногами от соперника.

Детали :

Левой, свободной, рукой сорвите захват плеч соперника или сбросьте с себя его ноги.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении  болевого приема  рычага локтя через грудь.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока