« Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________200__г
План конспект
по борьбе самбо
( согласно календарно-тематического планирования)
Тренера - преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ О Т ПЕРЕХОДОВ В БОРЬБУ ЛЕЖА, ПРЕСЛЕДОВАНИЙ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1. Защита от рычага локтя через грудь, выполняемого после броска ножницами.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Защита от рычага локтя через грудь, выполняемого после броска ножницами.- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя через через грудь, выполняемого после броска ножницами. -10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ
Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.
Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).
Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).
Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.
Защита от рычага локтя через грудь, выполняемого после броска ножницами.
Основное положение :
После проведения приема ножницы под две ноги соперник захватил вашу правую руку и, выпрямляя ее в локте через свою грудь, пытается провести болевой прием рычаг локтя.
Способы защиты :
Поворачиваясь к сопернику лицом, поверните руку ладонью наружу. Сгибая ее в локте кулаком в сторону головы, опустите локоть, одновременно подтягивая его к себе.
Детали :
Если позволит обстановка, попробуйте передвинуться правым плечом к противнику, накрывая его своей спиной и сгибая руку в локте.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя через через грудь, выполняемого после броска ножницами.
Построение группы. Подведение итогов урока.
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.