План конспект "Защита от рычага локтя через предплечье, проводимого после броска прогибом".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ О Т ПЕРЕХОДОВ В БОРЬБУ ЛЕЖА, ПРЕСЛЕДОВАНИЙ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя через предплечье, проводимого после броска прогибом.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема: Защита от рычага локтя через предплечье, проводимого после броска прогибом.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя через предплечье, проводимого после броска прогибом.  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

         ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

          Защита от рычага локтя через предплечье, проводимого после броска прогибом.

Основное положение.

Выполнив бросок через грудь, соперник поднял вашу правую руку вверх, захватил предплечье одноименной руки под мышку, наложил левую руку вам на плечо. Затем наложил ладонь правой руки на предплечье своей левой, пытаясь провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Захватите левой рукой куртку соперника на плече. Подтягиваясь на ней, поднимите ноги вверх и накройте ими соперника, сваливая его на спину на ковер. После падения соперника протолкните свою правую руку глубже под мышку противника, избегая опасного захвата.

Детали :

Если противник плохо захватил вашу руку, можно просто выдернуть ее резким рывком к себе и вывернуться через правый бок на живот.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя через предплечье, проводимого после броска прогибом.

Построение группы. Подведение итогов урока.