План конспект "Защита от рычага локтя при захватывании одной руки.".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Защита от рычага локтя при захватывании одной руки.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема Защита от рычага локтя при захватывании одной руки.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя при захватывании одной руки. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.

Защита от рычага локтя при захватывании одной руки.

Основное положение :

Противник после проведения удержания верхом сел на живот, захватил вашу левую руку, притянул ее к себе и перенес левую ногу через голову и туловище для проведения болевого приема рычаг локтя с захватом одной руки между ногами.

Способы защиты :

Защита применяется в случае, когда противник не успел перенести левую ногу через туловище, и в случае, когда соперник успел перенести ногу через ваше туловище.

1.Поднимите правую руку вверх и поставьте ее на пути. Движения левой ноги противника. В момент остановки повернитесь на левый бок и коротким, но резким движением левого локтя к себе выдерните локоть из опасного захвата и поставьте его на ковер.

2.Сразу же после переноса соперником левой ноги через вашу голову повернитесь на левый бок, протяните вперед правую руку и захватите пальцы левой руки. Сцепите руки в замок. Вставая на мост, опрокиньте соперника на спину, поставьте левую ногу на колено, встаньте на четвереньки, а затем в стойку. Поднимая соперника вверх, оторвите его туловище от ковра.

По правилам спортивного самбо судья обязан в этой ситуации остановить встречу свистком.

Детали :

Не медлите своевременно поставить защиту. Третьего варианта ждать некогда и придется сдаваться.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя при захватывании одной руки.

Построение группы. Подведение итогов урока.